Трекер целей. Техника «Молодец»

Трекер целей. Техника «Молодец»


Свои успехи в приобретении привычек и в движении к целям я отмечаю в трекере:

Трекер целей

 

Трекер делаю на месяц. Каждый день отмечаю привычки «сделала-не сделала» и цели «сделала-не сделала». Список стараюсь не перегружать: чем больше пунктов, тем сложнее их выполнять.

Клеточки с выполненными пунктами закрашиваю, в остальных ставлю прочерки.

У меня это самый главный планер, так скажем, схема, что я сегодня должна сделать. В нем самые важные дела (это цели) и регулярные дела и привычки (во флайледи это рутинки). Выполнила все эти пункты, приступаю к другим спискам. Или чередую дела из трекера и других списков.

Техника «Молодец»

Во время марафона «Планируем год» участницы писали, что трекер на месяц пугает, психологически легче воспринимается трекер на неделю. Согласна, в этом что-то есть.

А теперь делюсь супертехникой для тех, у кого не получается долго следовать какой-то цели. Она идеальна для изменения привычек.

  • Берете цель и каждый день отмечаете не галочками, а буквами, сделали вы что-то по ней или нет.
  • Продержались первый день – поставили себе букву М. Второй – О. Пропустили день – начинайте заново. И так, пока не сложится целиком слово МОЛОДЕЦ. Можно заменить на женский вариант УМНИЧКА.
  • Продержаться нужно всего 7 дней. Это проще, чем месяц или больше.
Чтобы получать новые статьи, подпишись на RSS

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии: