Как чередовать занятия. Правило 45/15

Как чередовать занятия. Правило 45/15


Автор книги «Муза и чудовище» Яна Франк предложила замечательную технику для тайм-менеджмента — 45/15: 45 минут вы работаете, а затем 15 минут отдыхаете. Как в школе, 45 минут — урок, 15 минут — перемена.

Для мам и домохозяек это правило так же чудесно подходит! Жизнь женщины подобна волнам — спад-подъем, вдох-выдох, брать-отдавать. И правило «45/15″ помогает соблюсти этот баланс.

как все успевать

Чередовать можно абсолютно разные по ощущениям и содержанию занятия. 

Например, если вы хотите найти золотую серединку в свободных и запланированных играх ребенка, то можно чередовать так: 45 минут ребенок играет по своим правилам, с вами или без вас, а 15 минут играете по вашим правилам.

Да, знаю, играть по часам может психологически быть некомфортно)) Поэтому смотрим шире и ориентируемся на свои ощущения. Временные пропорции могут быть разными, важнее почувствовать, когда наступает пресыщение тем или иным делом.

Поиграли, позанимались минут 15 с ребенком по Вашим планам и правилам, отпустите его играть свободно. А сами в это время займитесь своими делами. Чувствуете, что наигрался и не знает, чем заняться, сгребайте его в охапку и займите опять ведущую позицию минут на 15, а потом снова отпустите.

И тогда не нужно все время беспокоиться, что ребенок скучает без дела, а вы могли бы заниматься с ним подольше и дать больше для его развития. Просто чередуем: вам тоже нужен отдых, а ребенку учиться играть самостоятельно.

Также и в других областях. Например, вы хотите соблюсти баланс «брать-отдавать». Тогда 45 минут делаем что-то для других — приготовили покушать, убрались, полечили, выслушали, помогли, т.е. отдаем свое время, энергию. А затем 15 минут делаем что-то для себя — отдыхаем, набираемся сил. Затем снова 45 минут — важные и сложные дела, 15 минут — расслабляемся.

А можно и наоборот, в зависимости от вашей ситуации: 45 минут — «брать» для себя, а 15 минут — «отдавать» для других. Чередуйте!

При таком подходе нет необходимости расписывать план на день по часам и даже выдерживать именно 45 и 15 минут. Достаточно только наметить дела, привязанные к определенному времени, режиму. А в остальное время чередавать противоположные дела — брать-отдать, для себя — для других, поработать-отдохнуть, сделать что-то физическое — позаниматься чем-то интеллектуальным и т.д.

Чтобы получать новые статьи, подпишись на RSS

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии: